看到「冬天」和「开通」两个词放在一王人，有些东谈主也曾运行难过了。

这但是冬天诶！光是外出就也曾要花光全部力气了，还要开通？？

这但是开通诶！在温度稳妥的时候能动就也曾很横蛮了，还要在清冷的冬天？？

然而有那么一群东谈主，从来不会被这些违背。

TA 们可能是平直一稔跑鞋和压缩裤上班，手上有表、眼下有风的跑步东谈主；

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可能是羽绒服里藏着短袖短裤，包里遥远放着拍子，遍地随时在线摇东谈主打球的 i 球东谈主；

图片起首：网络

也可能是为了一句「冬训肯受罪，开春猛如虎」，再冷也要揣着香蕉外出的健身东谈主……

你身边有这样的东谈主吗？能够说……你即是这个东谈主？

（要是刚才没讲到你的开通，请来磋议区找我）

冬天还在开通的东谈主，有着不同的原理。而不爱开通的东谈主，很难默契这份坚握� � � �

「因为磨砺规画不可打乱」

「因为开通是一种民俗，不分季节」

「因为开通罢了即是爽」

不管原因是什么，冬天开通的东谈主，是简直很聪惠！因为，这样作念的公正可太多啦——

冬天开通

减脂效力更高

最近，互联网上有不少对于「冬天是减脂的好技术」这个话题的究诘。

澄莹一下——这是简直。

日本的一项探询发现：浅陋的清冷泄露，不错更有用地鼓吹减肥。

东谈主体的静息代谢率在冬季最高，比起夏日升高了 20%。也即是说，冬天的确比其他季节更燃脂一些。

违害就利是东谈主的本能，要是不错的话，谁不思一直呆在不温不火恒温的所在呢？对于躯壳来说，「清冷」是一种顶点条目。凛凛的空气、透骨的温度，会让躯壳插足「应激情状」。

在这种恶劣条目下，躯壳为了抵保暖冷，会增多基础代谢，也就会产生稀薄的热量销耗，利于减重。

另外，也有一些筹商标明，清冷的天气不错激活能更高效产热的「棕色脂肪」。

天然这个激活的条目比拟薄情（需要握续的冷泄露），而且不同东谈主群的后果也不同（肥美的东谈主可能反而辞谢易激活），但刻下巨匠照旧以为，总体来说清冷对代谢有积极影响——毕竟原来棕色脂肪原来就很少，能激活少量是少量。

而且冬天不比夏天，天气越冷，越需要愈加卖力地动才调启动躯壳，这个流程也会多销耗那么少量点卡路里。

天然这流程听起来略显心酸，但是一朝热起来，东谈主就会和脂肪一王人燃起来了！

对了，冬天开通还有一个秘籍 buff ——礼貌开通起来，可能就会对「胡吃海塞」这件事严慎一些了。

冬天容易长胖，主要罪魁罪魁之一是不受控的食欲。而东谈主一朝开通起来，往往对我方的要求也会更严格一些，产生一种朴素的自律——「这些语无伦次的东西吃下去，刚才不就白跑 / 练了吗？」

这种堤防翼翼的卑微，会把东谈主类对食品熊熊点火的爱之光、欲之火，些许压制下去一些。

天然，这个也不是在每个东谈主身上都好使

世东谈主皆冷你独暖

冬天之苦，在其苦寒。对于有些怕冷的东谈主来说，这冬天是简直很难受……

而开通的东谈主，经常是最不怕冷的那群东谈主。每一个冬天跑步穿短裤、羽绒服里穿短袖 T 的东谈主，险些都被问过：「你这样穿不冷么？」

图片起首：《至友记》

哈哈，谜底是——简直不冷啊！

动起来就不冷了，是环球都昭着的道理。个中缘故也没那么复杂——开通时肌肉举止产生热量，躯壳中枢温度上涨，有助于守护体温，而且开通促进血液轮回。

动潜入别说冷了，可能还热呢。

图片起首：网络 + 我方作念的

而且，开通带来的肌肉，不单暖你这一个冬天，还能暖你的下半辈子（不是。

筹商标明：肌肉多的东谈主，会比肌肉少的东谈主，更不怕冷。

东谈主体产热的才略与基础代谢水平干系，等量肌肉的代谢率约为脂肪的 3 倍。东谈主体内肌肉越少，「产热」也就越少。

肌肉多的东谈主，经常略微举止一下就热起来了。

开通积贮的肌肉，能帮东谈主形成更「不怕冷」的东谈主。从此告别算作冰凉不是梦，化身东谈主群中行走的火炉 / 暖宝宝 / 小太阳……

图片起首：网络

帮你抗击低垂情谊

天冷了，无语其妙的低垂感硬控了好多东谈主。

阴千里的天色裹着凛凛的冷气，将你悉数东谈主笼罩住，萌发出重大的、无法抵抗的失意与空乏。

图片起首：irasutoya

体刻下行动上，即是什么都不思作念，每天都很烦，奈何睡都睡不够，奈何睡都睡不醒，作念什么事情都提不起酷爱，还总思吃热量很高的食品。

这其实很平日——好多东谈主都筹商过「情谊受季节影响」这件事。冬季昼短夜长、日照时候诽谤，会导致东谈主体内一些与情谊干系的化学物资减少分泌，比如血清素。

本年华中科技大学团队刚发表在《Nature》子刊上的一篇著述也指出：冬天日照减少的情况下，会增多一种压力激素——糖皮质激素的分泌，从而导致近似抑郁的行动。

图片起首：文件

总之，冬天出现情谊低垂的情况相当平日。心情学上有个名词就叫作念季节本性谊失调（SAD），往往发生在秋冬季。

而开通，则不错对抗这种低垂情谊。

近似的筹商有好多，比如一项发表在《开通与开通心情学》的筹商炫耀：只需 30 分钟的中强度开通，就能改善抑郁情谊，何况这种改善后果能握续 75 分钟以上。

尤其是在有阳光的时候进行一些室外开通，还不错晒到太阳，也有助于均衡血清素水平。

在清冷的冬天里，开通是少数不错让东谈主坐窝感受到我方「生命力」的事情。万物凋零，但你皮肤微微发烧、脉搏雄厚有劲、腹黑期许盎然地提升，如斯实在而强烈地辞世。

这种嗅觉，不错抵保暖冷，抗击悲怆，抗击生涯里的凡俗和乏味。

开通吧！哪怕冬天，哪怕清冷。你将前所未有地感受到——从演义到大的那句「生命在于开通」，是如斯正确、如斯辞谢置疑。

临了，安全第一，照旧多啰嗦几句：

冬季开通小贴士

➊ 冬天开通尤其要充分热身，提前升高体温，让躯壳更好地插足开通情状。

➋ 应主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴，幸免冷空气平直刺激咽喉。

➌ 衣服最佳一层层地穿，一层层地脱，幸免受凉。

➍ 开通后不要无意沉迷。开通后东谈主心率加速，血液流动也加速，无意沉迷容易导致腹黑和大脑供血不及。

➎ 有基础疾病的患者冬季开通一定提防强度、时长。

本文审核巨匠

参考文件

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策动：橘子卡     |     监制：Feidi

封面图起首：irasutoya

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